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病識感

得到腸胃炎時,會上吐下瀉拉肚子,這種生理上的疾病反應,能讓我們直接意識到:「我生病了,該去看醫生。」


但心生病了,該如何覺察呢?


所謂的「病識感」,是指對自己健康狀態的知覺能力,察覺自己的「心」生病與否,以及「是否該去看醫生」的決策思考。若發現自己更容易發牢騷、心情低落,產生「自己很沒用」等負面情緒,持續超過三個月,那很可能你的心已經生病,只是尚未意識到。


病識感非全有全無的二分法,而是對自身病況的理解程度的高低之別。


可能狀況已經很嚴重了,卻仍有「完全不認為自己有生病」、「太累了休息一下就好」,這樣缺乏病識感的想法,輕忽自身的身心警訊。


若意識到常有「給自己或他人帶來困擾」的念頭與行為,卻無法判斷多嚴重時,請不要擔憂,勇敢向心理專業人士尋求協助吧!


心裡的傷沒有那麼容易發現,摸索過程中的痛也需要時間癒合。在等待內心復原前,先晚安吧!