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焦慮症

老師叫我下課時去導師室一趟,但沒有告訴我為什麼,是我做錯了什麼?還是作業寫錯?

壞事發生時,每個人或多或少會有焦慮的情緒。那種忍不住往壞處想、焦躁、擔憂、不安的感覺。但當超過一定的程度時,就算精神疾患的一種了,讓我們談談「廣泛性焦慮症」這個身心症。

廣泛性焦慮症除了影響你的情緒,也會伴隨生理反應:肌肉緊繃、容易疲倦、注意力難以集中以及腸胃不適和頭痛等症狀,這些小病痛都相當常見,使人不易察覺自己已患有焦慮症。

焦慮跟憂鬱都是負面的情緒,且在症狀上有些重疊的部分,導致鑑別診斷上的困難。然而兩者仍是有差別的:焦慮是對「未發生的事」產生負面情緒;憂鬱則是對「已發生的事」。因此,就算什麼事情都沒有發生,患有焦慮症的人依然會產生焦慮狀況。

對於廣泛性焦慮症,建議採用藥物以及心理合併治療,目前認知行為治療是臨床普遍認定最有效的。有興趣的人,可以練習嘗試記錄下日常生活中,對你造成情緒影響的部分。當然,每個人狀況不同,詳細情況仍需專業人員的判斷。平常發作時,可以採用腹式呼吸、冥想、運動,或吃頓下午茶讓自己安定下來。

焦慮時,最重要就是放鬆,雖然這並非容易的事情。

為了能夠好好地放下焦慮,不妨讓自己休息一下,先晚安吧!