• 官網小編

陪伴憂鬱症朋友

「我好想死一死算了......一個必須依靠藥物,才能活著的人,還算活著嗎?」

忘了第幾次,身邊的他又被負面情緒給佔領。


作為一個陪伴者,你不知道對方憂鬱症何時會發作,他發作時會是怎麼樣的情緒狀態,甚至不知道每一次的低潮需要多久。總不禁想問:「要怎麼做才能幫到他?」


伴隨壓力而來的無力感,似乎讓你也開始出現一些憂鬱症狀。我們知道憂鬱症患者很辛苦,卻常常忘了,在他發作時陪伴的親友,其實也承受了很大的壓力。稍有不慎,對方就會陷入更加負面的思想裡。就算熬過這次的情緒低潮,下次等待著的,往往是更難預料的負面浪潮。


有陪伴他人的心很棒,但請一定要先顧好自己。


當與憂鬱症患者相處時,請先界定好自己的責任。我們無法,也不該對他的情緒和想法負責。可以在他需要時,試著靜靜的聆聽,不去對他的發言進行評價。偶爾給予一些力所能及的陪伴,例如陪他踏踏青,種種植栽。平時也請記得養成一些抒發情緒的習慣,打球唱歌都好,別讓情緒累積在自己身上。整理好了內心,再去幫對方一起承擔這樣的情緒。


成為溫柔的人不容易,但為了重要的人,請成為一個暫時的避風港吧!在面對未知的情緒風暴來臨前,記得先整頓好自己的港口,別讓自己太累,先晚安吧!