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適應性思維-上篇

「等等,你剛剛說什麼?這裡是誰?我是哪裡?」

靈活的思維能讓我們更圓融的處理突發狀況。相反的,如果缺乏適應各種問題的能力,就很容易在需要做決策時拖拖拉拉、甚至把事情搞砸。


一個僵硬的思維有什麼特徵,又容易遇上什麼麻煩?


無法變通的思考模式


缺乏適應性思維的人,常陷入「事情不該有灰色地帶」的思考模式,不能接受很多的意外。這些人也會在思維上將自己定型,認定「我就是這樣的人」,而失去了改變的機會。


無法融入新環境


認識新朋友要很多時間試探、了解,加入新環境更需要去讀懂「團體文化」,而這是他們無法辦到的難題。一但離開了原生家庭、校園,這類人便會逃避進入新的團體,或在新環境中表現得不知所措。


情緒調節能力較差


面對改變帶來的壓力時,因為無法透過調節認知來舒緩壓力,導致腦袋容易當機,不是將所有無法理解的事件通通視為威脅,並加以反擊,就是抹去內在產生的情緒體驗,否定自己的想法與感受,透過刻意忽略自我感受來逃避壓力。


無法與他人建立良好的互動模式


與「社交畏懼症」不同,社交畏懼症的人,內在其實是希望與他人建立關係的,只是難以抵抗社交情境帶來的焦慮感。而思維僵硬的人,不擅長理解他人的情緒,因此無法判斷與人互動的距離與進退,而在需要互動的情境中,容易讓自己與他人都感到很不愉快。


如果你感覺上述的特徵與你有高度相關,也不用太過擔心,認識自己是改變的第一步。


下次我們會與大家聊聊,如何透過練習來鍛鍊出靈活的思維,今天就暫時先放下這些困擾,對自己說聲晚安吧!