• 官網小編

覺得自己沒有價值......


明明生活還好,有很多朋友,卻經常會感覺自己很失敗,沒有價值,而且一個人時,會經常陷入谷底,覺得自己是負數。

Mandy你好:


謝謝你的來信。看起來你擁有還不錯的日常生活。因為你提到,目前生活的狀況還好,其實身邊也有很多的朋友。從信中的內容看來,你的確擁有一個,在他人的眼光中值得稱羨的生活。


但是,擁有這樣日常的你,卻似乎難以看到自己所擁有的價值。甚至,在獨自一個人的時候,經常會陷入谷底,把自己看得很低。或許你也在疑惑?怎麼會這樣呢,明明沒有什麼值得悲傷的,但似乎自己一個人的時候,就很難快樂得起來。


從信裡面很難得知更多的訊息,但可以猜測,你過往的經歷中,是否少有被鼓勵稱讚的部分?因為,你似乎很難依靠自己的力量的,來鼓勵自己。甚至,你時常否定自己,認為自己很失敗,即使平日裡其他人對你生活的欽羨,都難以讓你真正相信,你是一個很棒的人。


P編很喜歡一個心理學大師曾說過的話「覺察,是改變的開始。」當你開始察覺之後,改變才有可能發生。或許一開始是不容易的,不過嘗試換個角度思考吧。把你所擁有的正向特質套在他人身上,試著想想,這個人是否值得你稱讚呢?如果,你能夠輕易這樣讚許別人,套用在自己身上,是不是也能夠好好的讚美一下自己?


這樣的翻轉思考,是很需要練習的。所以也不要氣餒,一開始可能又會過度苛責己身的自己。在這樣練習的道路上,你就能夠往讚揚,喜歡自己的目標,越來越近了。在這樣的道路前進的同時,也別忘了休息一下,先晚安吧。