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終結廢人模式-談拖延症

Hi,暑假接近尾聲了,你的暑假作業寫完了嗎?踏入暑假前信誓旦旦,想練好的英文會話、想學的日文法文、甚至想閱讀的書籍,學了多少了呢?


Wait but Why網站創辦人Tim Urban分享了很多關於拖延症的觀念,他提到我們腦中都有個理性決策者,沒錯,就是那個6月底對自己有美好幻想的你,當時你的理性可強悍了。但同時,我們腦中也有個可愛又迷人的反派角色――享樂猴子


享樂猴子會不顧長久利益的引導你追求眼前的娛樂,讓你坐到了書桌前,卻無法認真做你原本設定的事情。牠會帶領你進入他的暗黑遊樂場,讓你一邊進行著快樂卻不合時宜的娛樂,一邊被內心的罪惡感給糾纏著。

平時享樂猴子是無敵的存在,一旦被猴子奪走了大腦的主控權,我們就會陷入愧疚感的循環,直到猴子的天敵――恐慌怪物登場。恐慌怪物會在死線前出現,將你拉回現實、迫使你完成任務,但對於沒有明確死線的工作,恐慌怪物將發揮不了作用。記得你還沒學好的英文和健身嗎?這些就是被猴子牽走很~~久的正經事。


面對沒有死線的工作時,我們可以自己立下一個期限,讓恐慌怪物被迫登場推自己一把。如同學英文時可以把「考多益900分」的遙遠目標改成「今天通勤時念20分鐘英文文章」這種立即而簡短的目標,更好達成且明確,透過這種模式,長久下來反而可以獲得更多得成功歐!


嘿,現在距離死線不到5分鐘,在我被恐慌怪物給嚇死前,先晚安吧。