• 官網小編

疫情讓我感到混亂...

在這疫情混亂的時刻,憂鬱症的症狀也越發嚴重,一個人在家除了壓抑還是壓抑,悲傷的情緒隨時席捲而來,已經連基本的生活都快抗不住了。被家人接回後,衣食無憂,但家裡給過的創傷也使我喘不過氣,疫情讓我諮商被迫中斷,現在的藥感覺也不夠支撐我了,對於活著感到累了…

貢丸你好: 謝謝你的來信。的確,幾個月之前,誰也想不到,原來疫情會如此席捲我們的生活,甚至可以說,徹底顛覆我們的日常。在這一波疫情裡面,許多人經濟受到影響,而外在的不安全感,更容易讓原有的焦慮和憂鬱得到滋養。就如同你提到的,憂鬱和壓抑的狀況越發嚴重,甚至都要喘不過氣來了。


值得慶幸的是,你提到目前可以回到家裡,暫時衣食無憂。但家裡除了物質上的支持之外,卻也同時是你的創傷來源。於是雖然身體得到了照顧,但是心靈卻得承受無時無刻的創傷以及壓力,更雪上加霜的是,疫情讓原本可以給予支持的諮商變成了奢望,甚至連回去就診得到藥物的幫助,都不是一件容易的事情。

這一段時間,想必是很辛苦的。雖然疫情看到了些許曙光,但未知的未來狀況,仍然讓人感到恐懼。雖然不確定你與家裡的狀況,到底是什麼樣的情形。但假若真的必須仰賴家裡提供經濟的幫助,在確認自身安全的狀況底下,或許可以撥出更多時間來照顧自己。我們的生活方式和習慣往往會有一個慣性,但這個時期特別合適專注在自己的身上,以及嘗試一些新的事物。


即使只是簡單的改變飲食習慣,嘗試沒喝過的超商飲料,或許都會為自己帶來新的發現。感到情緒以及能量低落時,與其像以往一樣專注在思考上,不如練習專注在自己的身體。沮喪的時候,肩頸是否會覺得緊繃?或者胸膛會沉甸甸的?當察覺完身體的感受時,往往會很神奇地發現,情緒好轉了許多。在疫情結束之前,希望我們都好好的。先晚安吧!