• 官網小編

為何產生壓力?

等待手機跳出面試結果通知的那幾天、接下老師剛發回來的期中考考卷、和心儀對象告白的那一秒。這些在生活中的「未知」,令我們坐立難安,湧起一股不適應的感受——它即是被稱作「壓力」的情緒。


「壓力」是多種狀態的複合情緒,包含:擔心、緊張、恐懼、尷尬等,也會伴隨心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩暈、腸胃不適等生理表現。

導致我們聽到「壓力」一詞時,往往聯想到負面意涵。


然而壓力的存在,不完全是壞事。


壓力是人類為了應對環境威脅的演化成果,在意識到潛在危機時(如:聽到熊吼叫),腦內的杏仁核發揮作用,腎上腺素跟著爆發小宇宙,為「戰」或「逃」的來臨,做好超前部署。


雖然現代人很少有與熊搏鬥的機會,但在面對對自己很重要卻「無法預測」的情境時(如:考試、找工作、步入婚姻),產生壓力是很正常的情緒反應。適度的壓力能提高專注力,甚至成為奮發上進的動力。


當壓力情緒來臨時,可以試著尋找自己喜歡的減壓方法,減少它帶來的影響。像是捏捏減壓玩具、聽聽音樂、唱唱歌;做運動轉移注意;寫日記分析情緒成因,好察覺自己的狀態;適度跟信任的朋友傾訴等。只要不造成他人困擾或影響自身健康,都是適合你的。


適應未知的新事物,或許會令你感到不安,不經意地踏入名為壓力的流沙陷阱。但也請記得,沒有人是完美的,我們不須執著於一時的失誤,一次失敗也不會失去所有。


「用耐心去面對你心裡每件無法解決的疑惑,試著去愛這些難題,像一間上鎖的密室,或一本外文書籍,不要尋求答案,你找不到的,因為你還無法與之共存。重要的是,你必須活在每一件事情裡。現在你要經歷充滿難題的生活,也許有一天,不知不覺,你將漸漸活出寫滿答案的人生。」


讀完里爾克的詩集,在我們釋懷彼此心中的難題前,先晚安吧!