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擁抱是疲勞的處方

累了一天,回到住處,開了門,你最期待的看到:
1. 在沙發上等你的老婆抱枕
2. 心愛的人在門口給你一個大的擁抱
3. 飛奔而來的寵物

身處亞洲文化中的我們,對擁抱相對陌生,因此可能會有所抗拒。如果你希望自己能習慣和他人的肢體接觸,那麼你可以從親密的朋友開始,練習做一些輕微的接觸,從碰拳、握手到身體不接觸的擁抱,試著去感受、信任對方。


擁抱能刺激內系統分泌催產素,讓人產生信任、親暱的感受,消除一天的疲勞。早起出門前、晚上回家後,和心愛的親友家人來個溫暖的擁抱,不僅能在心理上抒發壓力與緊張,還能提升人體免疫力,抵抗病毒。


除了跟人擁抱外,研究顯示寵物也能達到同樣效果。不論是熱情的狗狗或冷漠的貓貓,抱抱他們亦能感受100%的安慰。


難過時記得把他們抱起來,用力吸幾口吧!


但若身邊還是沒有能擁抱的人或小動物,可以試著自己給自己一個「蝴蝶擁抱」。


將右手放在左鎖骨,左手放在右鎖骨上,兩手輪流輕拍雙肩,持續2、3分鐘,也能有效的讓自己冷靜下來歐!


每天晚上睡前給自己一個大大的擁抱,無論是抱抱朋友、愛人、汪汪喵喵或自己,感受安全感好好釋放一天的疲倦,再和自己說聲晚安吧。