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心累的100種模式

同事的八卦抱怨,長官的咄咄逼人,親朋好友的情緒勒索,為何這些人總能若無其事的把負面情緒丟給他人,而自己卻只能忍著陪笑,消耗耐心來處理所有事情? 如果你常不知如何表達自己,又過份在意他人,你可能是個高精神內耗者。


高精神內耗者常有下列的特徵:


1. 缺乏自信,對自我的評價很低,不敢接受他人的讚美。

2. 內心敏感,常認為他人的行為是在觀察自己,當感受到他人的負面評價,會難過很久。

3. 不太關注當下,反而是常常對過去感到懊惱,或過份擔心未來會有壞事發生。

4. 樹立過高的期待,強迫自己辦到,並對無法達成的自己感到懷疑。


如果你有上述的特徵,可以試著學習「客體分離」的思考模式,將他人的情緒與自己分開,並透過正念思考來讓自己的情緒穩定下來,幫情緒重新開機。也推薦大家回去看看我們曾經寫過的「情緒的分離」與「從正念冥想開始」等文章,練習各種小技巧歐!


能感受到他人情緒是一種天賦,但也得學習與隨之而來的想法共存,才能應用自如,成為一個溫柔而強悍的人!