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微笑憂鬱:我的笑臉是你無法看見的悲傷

微笑與憂鬱,似乎兩者毫無關係。


怎麼會有關係呢?還有微笑以及快樂的能力的人,怎麼會與憂鬱情緒,抑或者是所謂的憂鬱症,產生關聯?


美國精神障礙診斷與統計手冊第五版(DSM-V)中,憂鬱症的診斷標準包括持續性的心境低落,對所有活動失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重明顯增加或減輕,失眠或睡眠過多,幾乎每天都感到疲倦或精力不足,反覆想到死亡等等。

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因此,微笑憂鬱,在一般人的認定中,似乎不那麼的”典型”。他們在眾人面前表現的很開心,甚至被他人認為充滿幽默感、是聚會中的開心果。但在微笑面具的背後,卻充滿了無價值、殘缺和絕望的感受。如果你能理解在朋友面前表現得開心,獨自相處時卻備感失落孤單的體悟,或許能一窺微笑憂鬱患者的感受。

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然而可惜的是,憂鬱的情緒和感受並不會因為我們掩蓋而消失。事實上,當使用微笑的面具否定,或是壓抑、逃避憂鬱的同時,就如同在情緒的箱子裡不停地將憂鬱的情緒壓入,最終會迎來情緒的爆發,甚至可能瞬間將患者吞噬,淹沒所有的希望。

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如果你發現身邊的家人和朋友正似乎處於微笑憂鬱中,請不要強迫他們說出他們的情況,這只會讓他們更加封閉而已。


請試著在他們身邊,讓他們覺得安全。不必逼迫他們說出他們心中的想法,而是讓他們知道,當他願意談話的時候,你會願意不加評判地聽。我們能夠給予他們最好的禮物,就是讓他明白,你願意成為一個這樣的陪伴。


而如果你自己就是一個微笑憂鬱者,希望一邊微笑卻也憂鬱著的你能夠明白,悲傷與憂鬱從來不可恥,就像光總有一體兩面,允許灰暗的存在,才能欣賞漫天的星辰。

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嘿,雖然還有很多想談的,但在約定的晨曦來臨之前,讓我們一起允許自己小小的休息,先晚安啦!




延伸閱讀


[1] 微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒

[2] 美國精神障礙診斷與統計手冊第五版(DSM-VI)

[3] 我微笑,但不一定快樂:微笑下隱藏的其實是不安!一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書

[4] 為什麼他看起來那麼快樂,卻是嚴重的憂鬱症患者