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從正念冥想開始

大腦總是高速運轉,連該休息的時刻,都仍不停歇嗎?」

一整天的忙碌中,大腦不停地思索「接下來我要做些什麼?」,經典難題「今天要吃什麼」,也耗費十足的力氣思考。最後,連睡覺的時刻,大腦也盡責地為你編織各式各樣的夢境,從未歇息半刻。


如同過熱的機器會發燙一樣,超荷運作的大腦,也很容易帶來精神上的疲憊。人類的大腦,並不像電腦的CPU一樣,插上插頭就能不斷運轉,按下開關便可以強迫其休息。若你發現自己精神緊繃,且無法放鬆的時候,也許可以來嘗試看看「冥想」!


冥想起源於東方僧侶,近年被廣泛運用在教育、醫療、心理健康等等領域。冥想並不僅是盤腿坐上好幾個小時,其實,每天花上5-10分鐘簡短的時間,練習覺察身體的部位,並專注在呼吸之上,對於情緒的舒緩,以及身體上的放鬆,都可以達到很不錯的效果。


其實,冥想也不過是照顧自己的方法之一。不論是香氛還是按摩,每天花上一點的時間在自己身上,將能夠有效的提醒:自己需要生活質量,也絕對值得被好好的對待。在清晰的理解自己多麼珍貴之前,先晚安啦!