• 官網小編

季節性憂鬱症

近期的你是否感到低落哀傷,卻不知道這一切的負面情緒從何而來?


天氣一天一天地變冷了。穿上厚重的毛衣以及外套保暖的同時,好像內心也被這些沉重的衣物同時包裹著,就像被沉甸甸的石頭壓在胸口,感到喘不過氣來。


嘿,你也被季節性憂鬱影響了嗎?


如同許多生理上的病癥一樣,心理上的狀態,也會隨著季節而有所變化。


事實上,季節性憂鬱(Seasonal Affective Disorder/SAD)是一種情緒的失衡狀態。大多數的SAD患者,日常生活中的情緒狀態都仍算穩定,但一到季節轉換的時期,抑或是冬季,就會感到十分的憂鬱。

關於SAD的成因眾說紛紜,但普遍被認為與褪黑激素有關。在日照短的季節中,大腦會分泌過多的「褪黑激素」,而影響了睡眠的周期和時間。而當日照時間變長,「褪黑激素」的分泌減少,季節性情緒失衡的症狀就會因此消退許多。


那麼,如果真的有這種被季節影響情緒的狀態該怎麼辦呢?


曬太陽這件簡單卻不花錢的事情,可以達到很好的效果。找個陽光普照的時間,踏踏青,進行簡單的戶外活動,或甚至是什麼事情都不做在草皮上發呆也可以,容許自己有一個休息的時間,是一個很棒的自我照顧方式。


接著,放心的享受美食吧!舉凡乳製品、堅果類、甚至是巧克力,都能夠補充色胺酸(Tryptophan),從而讓我們重新拾回好心情!


嘿,偶爾被季節影響了情緒並不是我們的錯。即使冬天來臨,我們仍然可以創造屬於我們的人工太陽!在滿滿陽光的季節來臨以前,先晚安吧!